Крайне трудно не улыбнуться, когда предметом обсуждения становится такая деликатная тема, как метеоризм, иначе говоря, скопление газов в нашем организме (а если быть предельно точным - в нашем кишечнике). Разглагольствовать всегда проще, но зато когда сталкиваешься с этой проблемой один на один, тут уж не до смеха. Но это полбеды. А что если подобная неприятность приключится с тобой не "один на один", а в кругу друзей или, что еще печальней, в великосветском обществе. Совсем кошмарная ситуация может сложиться на интимном свидании, если твой живот начнет выдавать "трели" похлеще соловья. Только во сне ужасном такое может привидиться.

Кроме частой потребности к уединению в туалетной комнате метеоризм может вызывать и другие неприятности, правда менее ужасные. Ты замечаешь, что и с фигурой вроде все в порядке, и вес нормальный, но живот чуть-чуть выпирает. И не втягивается

никак он внутрь даже при помощи специальных упражнений. Плюс ко всему, иногда начинает "бурчать" в самый неподходящий момент. Не растраивайся! Избавиться от напасти можно без особых затрат и усилий. Достаточно лишь придерживаться некоторых правил.

Правило 1. Избегай употребления так называемого молочного сахара - лактозы. Возможно, у тебя низкий уровень особого фермента (энзима лактазы) в кишечнике, необходимого для переваривания этой самой лактозы, которая содержится во многих молочных продуктах. Вовсе не обязательно иметь диагноз "непереносимость лактозы", чтобы испускать нежелательные звуки. Не нужно целиком отказываться от молочной пищи, достаточно лишь уменьшить их порции.

Правило 2. Борись с газами, вызванными волокнами. Некоторые овощи и фрукты с высоким содержанием волокон вызывают сильное газообразование. Если ты добавляешь в свою диету волокна по соображениям здорового питания, начни с маленькой дозы.

Правило 3. Старайся избегать пищи, вызывающей газообразование. Сюда можно отнести бобы, брюсельскую капусту, лук, цветную капусту, абрикосы, бананы, редис, жирное мясо, мучное и сладкое.

Правило 4. Помни о лекарственных средствах для быстрого облегчения. Это всем известный "Маалокс плюс" и ему подобные препараты.

Правило 5. Пользуйся активированным углем. Он очень эффективен. Пожалуй, это лучшее из всех доступных лечений после соответствующих изменений в диете.

Правило 6. Заглатывай только тщательно пережеванную пищу, чтобы избежать попадания изрядной порции воздуха, который и раздувает твой живот. Кроме того, непрожеванные куски слишком долго перевариваются и начинают "бродить", выделяя углекислый газ.

Правило 7. Очень горячая пища тоже не безобидна. Пытаясь не обжечь рот, ты втягиваешь в себя "спасательные" дозы воздуха.

Правило 8. Придется отказаться от газированной воды.

Правило 9. Повышенное газообразование вызывается сочетанием несочетаемых продуктов. Пищеварение нарушается, если ты употребляешь в одной трапезе крахмалистые (картофель, макароны, хлеб, рис) и кислые продукты (помидоры, соленые огурцы, квашенная капуста, маринады).

Буду рад, если эти простые правила помогут тебе в личной жизни 🙂